用筆記本電腦久了，您是否會感到胳膊酸、脖子疼呢？這是長期使用筆記本電腦帶來的“電腦病”。前不久，一款筆記本支架問世，通過人體工程學設計達到緩解病變的作用。這個支架與繪畫架類似，大小和筆記本電腦相當。將筆記本電腦底座置於其上，可以將電腦屏幕的頂端與視線等高，然後與屏幕至少一臂的間距。此外，支架設計了6擋可調傾斜角度擋位，通過這些擋位的調整，使用者可以把筆記本電腦的顯示屏升高到眼睛可以平視的高度。

  那麼，什麼是人體工程學？人體工程學的設計能夠真正防止人體由於過度使用筆記本電腦帶來的職業疾病嗎?或許，有更多的事項是我們本身應該在使用筆記本電腦時就該注意的。

人體工程學應對電腦缺陷

　　對於筆記本電腦支架的問世，美國康奈爾大學人體工程學實驗室主任阿蘭·赫奇解釋說，筆記本電腦在人體工程學方面存在一些缺陷，過度使用將對健康造成損害。屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸部肌肉損傷；將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。頸椎的關節 變通常會在3年內逐漸顯現出來。

　　阿蘭·赫奇曾指出，人體工程學的目的就是要減少或消除物理性應力對人體的傷害。而所謂物理性應力，是指一個物體發生形變時，物體內部互相作用而產生的內力，這種內力的目的是讓物體再次變回原來的狀態。但是，應力的增長是有限度的，超過這一限度，物體就會受到損坏。當我們在使用筆記本電腦時，由於長期低頭俯視電腦，物理性應力隨時間而增加，就會損坏我們的脊椎。

　　使用不正確會傷害脊椎

　　對於使用筆記本給脊椎帶來的潛在危險，北京康復醫學會脊椎學分會的郭大夫認為，對脊椎造成傷害的並不是筆記本電腦本身。脊椎是一個活動的關節，它的支撐是以活動為前提的。說到底，世界上並沒有一種可以絕對保護脊椎的姿勢。只要長期保持一個姿勢不動，哪怕是再正確的姿勢，也會傷害脊椎。當然，姿勢是很重要的，一個對脊椎有利的姿勢應該是能夠適應生理彎曲的，並不是越舒服越好。而且，脊椎的受損也與使用的桌椅有關，桌椅的高低如果不能與人體的高度配合，同樣將導致脊椎的損傷。

　　中國康復研究中心北京博愛醫院脊椎脊髓外科的唐大夫也表示，身體長期僵硬，會造成肌肉里乳酸堆積，脊柱受到傷害，這就造成了頸部和肩部的酸脹和疼痛。由於手不能自然下垂，會使得胳膊出現放射性的疼痛。

　　國外一項調查顯示，世界上平均每天都有6位“不幸”的人被迫離開他們的工作崗位， 魁禍首就是脊椎損傷。調查表明，在澳大利亞，使用筆記本電腦的學生中有60%的人會提出身體感到不適；在荷蘭，40%的大學生使用筆記本電腦都會出現脊椎方面的問題。有數據表明，使用筆記本電腦帶來的脊椎變形將在3年內顯現出來。

　　郭大夫強調，脊椎的病變有可能引起許多的併發症———心臟和消化系統的病變，甚至會導 亡。世界上沒有一種工具是完全不會傷害人的脊椎的，一定要有保護脊椎的意識，定期去醫院檢查，如果有脊椎病變應該及早就醫，聽從醫生的指導，積極進行康復工作。

　　保持正確的姿勢

　　郭大夫認為，即使電腦支架的設計符合人體工程學，能夠減少使用筆記本電腦的傷害，使用者們也不能夠過分依賴產品。如果過分的相信產品的保護作用，更加不注意姿勢的更改，對脊椎的潛在傷害可能更大。脊椎的健康在於“活動”，人們使用電腦的時候應該盡可能的變換姿勢。

　　正確的坐姿對減輕或者避免脊椎損傷來說至關重要，在使用筆記本電腦的時候，你的身體必須保持正確的角度———舉例來說，當你需要進行輸入操作時，你的背部應該保持直立，後手臂儘量垂直，與前手臂成90度，並且你的屏幕應該基本與眼部平齊。

　　桌椅的高度要適中，要與使用者的高度配合。最好是高度可調節的椅子，帶有足夠的腰部支撐功能，此外不要有扶手———扶手會讓你養成不好的打字習慣，你應該讓你的後背保持正確的姿勢和角度，你的腳最好能夠到地面，小臂和前臂、大腿和臀部之間的角度呈90度。

　　鼠標的位置也是很重要的，如果它位於你的身體左右兩側稍遠位置的話，那麼你肩膀和胳膊上的肌肉就要被拉傷，如果你放鬆了手臂，將所有把握鼠標的力量都用在手腕上，那麼長時間后會導致關節炎。鼠標放在手臂正前方是最佳位置，這樣可以減輕肌肉勞損的程度，並且不會在使用鍵盤的時候帶來麻煩。

　　北京博愛醫院的唐大夫補充道，使用筆記本電腦時，身體應該自然放鬆，大概一個小時左右就應該休息一會，不能長時間的使用。在線QQ649613685